Hlavná / Hygiena

Osteoporóza pri menopauze

Reprodukčná funkcia ženy má niekoľko čŕt, najmä každá z čestného pohlavia má od narodenia na sklade obmedzený počet vajíčok. Sexuálne bunky sa ukladajú vo vaječníkoch a dozrievajú každý mesiac, aby žena mohla otehotnieť.

V priebehu času je zásobovanie ovuláciou vyčerpané a vajíčka vo vaječníkoch nezostávajú, preto ženské obdobia vymiznú. Pretože vaječníky už nie sú potrebné na dozrievanie vajíčok, zmenšujú sa a prestávajú fungovať, dochádza k menopauze.

Menopauza a menopauza sú prírodné procesy, ktoré sa vyskytujú u každej ženy raz. Zakázanie vaječníkov má však na telo určité následky, najmä prestávajú byť produkované ženské pohlavné hormóny, ktoré sú zodpovedné za prácu mnohých systémov..

Výsledkom je, že žena prechádza zmenami nálady, rýchlejšie pribúda na váhe, prílivom a odlivom sa vlasy a nechty stávajú krehkými a zvyšuje sa riziko osteoporózy a patológií kĺbov. Prečo sú kĺby a kosti zranené pri menopauze, je veľmi dôležitá otázka. Každá žena nad 45 rokov musí poznať odpovede na túto otázku a prijať preventívne opatrenia, aby sa predišlo závažným patológiám.

Dôvody

Hlavným dôvodom zvýšeného rizika osteoporózy počas menopauzy je narušenie metabolizmu fosforu a vápnika na pozadí hormonálnych zmien. Tento stav vedie k tomu, že vápnik sa začína vyplavovať z kostí, v dôsledku čoho sa stáva menej hustým a krehkejším..

V dôsledku toho sa môžu zlomeniny vyskytnúť aj na pozadí veľmi ľahkých zranení. Ak mladý muž potrebuje zasiahnuť veľmi tvrdo, aby zlomil kosť, potom žena po menopauze so zriedenými kosťami jednoducho zakopne a neúspešne padne, aby získala veľmi vážne zranenie..

S vekom zlomeniny, najmä krk stehennej kosti, rastú spolu veľmi zle. Tento stav sa zhoršuje, ak sa vyskytujú sprievodné patológie, napríklad vaskulárna ateroskleróza, diabetes mellitus atď. Preto je veľmi dôležité predchádzať osteoporóze, aby sa predišlo vážnym zraneniam..

Je potrebné poznamenať, že nie všetky ženy po menopauze trpia osteoporózou. Existuje množstvo patológií, ktoré významne zvyšujú pravdepodobnosť vzniku choroby:

  • Pasívny životný štýl, slabé svaly. V tomto stave je narušený krvný obeh, kosti sú zle vyživované a tenké a svaly nedokážu odolať záťaži, spočíva na oslabených kostiach..
  • Poruchy metabolizmu na pozadí patológií gastrointestinálneho traktu.
  • Užívanie liekov na cukrovku, nádory, antibiotiká. Ak sa žena podrobuje takejto liečbe, musí sa opýtať lekára na prevenciu osteoporózy..
  • Odstránenie vaječníkov pred menopauzou.
  • Endokrinné choroby.
  • Viacnásobné pôrody a dlhodobé dojčenie sú tiež dôvodmi na vylúhovanie vápnika z kostí v prospech vývoja plodu..
  • Ťažká fyzická námaha počas života, práca na nohách, pracovné úrazy.
  • Zlá výživa, nedostatok vápnika a fosforu v potrave, zneužívanie škodlivých potravín.
  • Užívanie alkoholu, fajčenie, užívanie drog.

Vývoj osteoporózy teda priamo súvisí so životným štýlom ženy a prítomnosťou sprievodných chorôb v histórii. Ale aj keď žena dodržiava pravidlá zdravej výživy, venuje sa športu a neochorie, musí podstúpiť každoročné vyšetrenie, pretože každý má riziko vzniku osteoporózy po menopauze..

príznaky

Príznaky osteoporózy sa nanešťastie nemusia objaviť dlho. Ochorenie sa vyvíja tajne a jedného dňa môže viesť k vážnym zlomeninám a dokonca k smrti pacienta. Preto by ste nemali čakať na príznaky osteoporózy. Po 50 rokoch musíte každý rok podstúpiť vyšetrenie a bez preventívnych opatrení prijať preventívne opatrenia.

Existuje niekoľko znakov, ktoré naznačujú stav zanedbania a vyžadujú okamžité preskúmanie:

  • Časté zlomeniny, zlomeniny bez vážneho zranenia.
  • Slabé svaly.
  • Deformácia chrbtice, ktorá sa vyvinula s vekom.
  • Veľmi suché a krehké vlasy, krehké nechty.
  • Kŕče v nohách.
  • Parodontitída, poškodenie zubov.
  • Porušenie zažívacieho traktu;
  • Bolesť svalov a kĺbov;
  • Vznik diabetu;
  • Alergické reakcie.

Všetky tieto stavy môžu naznačovať rozvoj osteoporózy a mnohých ďalších chorôb. V každom prípade musíte urobiť testy a liečiť..

kĺby

Mnoho kĺbov môže mať bolesti kĺbov pri menopauze. A nie zbytočne, riziko rozvoja artrózy po menopauze sa výrazne zvyšuje. Je to predovšetkým kvôli zmenám súvisiacim s vekom a samozrejme s hormonálnymi zmenami v tele.

Dôvody rozvoja patológií v kĺbe sú mnohé. Ide predovšetkým o pasívny životný štýl. Faktom je, že kĺby potrebujú pohyb. Ak osoba zavádza pasívny životný štýl, v kĺboch ​​sa vyvíjajú stagnujúce procesy, svaly sa oslabujú, je narušený krvný obeh a sú zničené kĺby..

V dôsledku degeneratívnych-dystrofických zmien v kĺbe sa vytvára choroba nazývaná artróza. Artróza pri menopauze je veľmi častá a s vekom pacientov stúpa iba percento chorobnosti. Po 70 rokoch každý druhý pacient trpí patologickým ochorením kĺbov na jeden alebo druhý stupeň.

Čo robiť s bolesťou kĺbov pri menopauze u žien, je lepšie požiadať lekára. Faktom je, že také patológie, ako je artritída, artróza a osteochondróza pri menopauze, si vyžadujú kompetentnú terapiu. Budete musieť brať protizápalové lieky, prostriedky na obnovu chrupavky, vitamíny a vápnikové prípravky. Povinnou súčasťou liečby je denná gymnastika, správna výživa a pravidelné návštevy fyzioterapie, masáže.

Lekári varujú, že artróza pri menopauze je chronické ochorenie, ktoré si vyžaduje ošetrenie po celý zvyšok života. Ak žena nekonzultuje lekára včas, riskuje, že sa stane zdravotne postihnutou, pretože bez liečby sa kĺby zničia a úplne prestanú fungovať a celý proces je sprevádzaný silnou bolesťou..

sval

Bolesť svalov pri menopauze je ďalšou častou sťažnosťou žien. Nepriaznivé pocity sa vyskytujú aj na pozadí hormonálnych zmien a sú priamo spojené s narušením absorpcie vápnika.

Väčšina ľudí si je istá, že vápnik sa nachádza iba v kostiach a zuboch, ale v skutočnosti tento stopový prvok v tele vykonáva niektoré ďalšie funkcie, najmä pomáha správne fungovanie svalov. Pri nedostatku vápnika v tele sa nielen kosti stenčujú a rozpadávajú sa zuby, ale narúša sa aj funkcia svalového tkaniva, proti ktorej sa môžu vyskytnúť bolestivé bolesti..

Existujú aj ďalšie príčiny nepríjemných príznakov. Osteochondróza môže byť príčinou bolesti svalov pri menopauze - jedná sa o degeneratívne poruchy v medzistavcovej chrupavke. Takéto zmeny narušujú funkciu chrbtice a vyvolávajú kŕče svalov, ktoré ju obklopujú. Je potrebné vytvoriť pevný rámec a zabrániť ničeniu stavcov.

Útok na osteochondrózu s menopauzou je sprevádzaný ostrou bolesťou svalov v krku, ramene a ďalších častiach chrbta. Často sú príznaky také výrazné, že žena sa nemôže pohnúť rukou, má problémy s dýchaním, v takom prípade musí dokonca zavolať sanitku..

Svalová bolesť pri menopauze sa môže vyskytnúť aj na pozadí zranení v minulosti, pasívneho životného štýlu, zlej výživy, podchladenia, oslabenej imunity. Ak vás obťažuje pravidelne, musíte sa bezodkladne poradiť s odborníkom.

diagnostika

Predtým, ako začnete s menopauzou bojovať proti bolesti kĺbov, svalov a kostí, musíte presne pochopiť, ktoré poruchy vyvolávajú príznaky. Na tento účel musí žena konzultovať s terapeutom sťažnosti. Lekár predpíše testy, ak to bude potrebné, odporučí odborníka alebo predpíše terapiu sám.

Na diagnostikovanie osteoporózy sú potrebné nasledujúce štúdie:

  • Rentgenografie;
  • denzitometria;
  • Posúdenie výšky stavcov;
  • Krvné a močové testy.

Analýzy pomáhajú vyhodnotiť hormonálne pozadie ženy, ako aj koncentráciu vápnika a fosforu v tele.

Na diagnostiku patológií svalov a kĺbov sa vykonáva externé vyšetrenie na posúdenie amplitúdy pohybu kĺbov. Pacient sa tiež podrobuje rádiografii a ultrazvuku, testuje moč a krv. V prípade potreby môže byť podľa uváženia odborníka potrebná punkcia kĺbovej tekutiny, artrografia, MRI a ďalšie štúdie..

Správne diagnostikovať patológiu je dosť ťažké. Nestačí len vyhodnotiť príznaky a urobiť testy, lekár tiež vykoná diferenciálnu diagnostiku, aby presne určil chorobu a predpísal najúčinnejšiu liečbu..

liečba

Nie je možné presne povedať, ako sa so ženou bude v konkrétnom prípade zaobchádzať. Terapia priamo závisí od veku pacienta, zanedbania prípadu, prítomnosti sprievodných patológií. Terapia tiež nezaručuje úplné vyliečenie. Je možné zastaviť ničenie kostí a kĺbov len na účely predĺženia aktívneho života pacienta.

Liečba vždy začína zmenami životného štýlu. V počiatočných fázach ochorenia sa odporúča ženám užívať vitamíny, zapájať sa do ľahkých športov a zabezpečiť si výživu.

Pri závažných patologických stavoch bude potrebná komplexná terapia s použitím liekov a niekedy aj chirurgické metódy liečby. Zvážte, ako liečiť osteoporózu a kĺby po menopauze.

Lieky

Osteoporóza pri menopauze sa lieči nasledujúcimi liekmi:

  • Anabolické steroidy na opravu kostí.
  • Homeopatické lieky pre ženy počas menopauzy, napríklad Qi-Klim.
  • Estrogénové a progesterónové prípravky.
  • Vápnikové prípravky.

Choroby svalov a kĺbov pri menopauze si okrem toho vyžadujú tieto skupiny liekov:

  • Nesteroidné protizápalové lieky.
  • kortikosteroidy.
  • Preparáty pre křupavku.
  • Vstrekovanie kyseliny hyalurónovej do kĺbu.
  • Imunitné prípravky.
  • spazmolytiká.
  • Svalové relaxanty a iné.

Všetky lieky predpisuje lekár individuálne..

vitamíny

Ženy s menopauzou a osteoporózou musia užívať vápnikové prípravky bez problémov. Odporúčajú sa aj tieto vitamíny a minerály:

  • Vitamind D;
  • fosfor;
  • Vitamíny B;
  • Vitamín E;
  • Vitamín C;
  • Vitamín A a kol.

Ak chcete získať všetky potrebné vitamíny, vo väčšine prípadov stačí jesť rozmanité a zdravé. Ale kvôli problémom stráviteľnosti látok po menopauze môže lekár odporučiť užívanie multivitamínového komplexu. Komplexy obsahujú dennú normu všetkých potrebných látok.

diéta

Najdôležitejšou súčasťou liečby osteoporózy a patológií kĺbov pri menopauze je strava. Správna výživa pomôže znížiť vylúhovanie vápnika, nasýti telo užitočnými látkami a tiež zabráni rozvoju obezity. Počas menopauzy riziko priberania na váhe výrazne stúpa so znižovaním metabolizmu.

Nejedzte nasledujúce potraviny:

  • sladkosti;
  • káva a kakao;
  • sóda;
  • majonéza a margarín;
  • klobásy, konzervy;
  • rýchle občerstvenie;
  • Jogurty do obchodov;
  • doplnkové potraviny a iné pochybné a nezdravé potraviny.

Najlepšie by bolo variť sa z čerstvých výrobkov. Je lepšie variť, dusiť a piecť jedlo. Je možné umierniť vyprážanie malým množstvom oleja, ale je lepšie znížiť počet takýchto jedál v potrave.

Odporúčajú sa tieto potraviny:

  • Mlieko a kyslé mlieko;
  • morské plody, ryby, mäso, hydina odrôd s nízkym obsahom tuku;
  • vajíčka
  • obilniny;
  • nerafinovaný rastlinný olej bez zahrievania;
  • zelenina, zelenina;
  • ovocie;
  • bobule, orechy;
  • huby;
  • med;
  • otrubový chlieb;
  • prírodné ovocné nápoje, kompóty neobsahujúce cukor, zelený čaj.

Menu by malo byť čo najrozmanitejšie a najvyváženejšie. Odporúča sa 5-6 krát denne po malých dávkach. Príklad optimálnej stravy pre ženy počas menopauzy počas 2 dní:

  • Raňajky: Ovsená kaša v mlieku, zelený čaj. / Kaša jačmeňa, kompót.
  • Občerstvenie: Ovocný tanier.
  • Obed: Kapustová polievka s teľacím mäsom, plátok celozrnného chleba. / Dusená zelenina a kurčatá.
  • Snack: hrsť orechov / ovocia.
  • Večera: Omeleta s paradajkami, paprikou, kúskom syra. / Otroky alebo kuracie mäso, dusená zelenina.
  • Druhá večera 2 hodiny pred spaním: Podiel nízkotučného tvarohového syra do 5%, s hrozienkami alebo ovocným pyré. / Pohár prírodného jogurtu alebo kefíru s čerstvými plodmi.

Aby sa predišlo prejedaniu, je potrebné zamerať sa na porcie: 150 gramov mäsa, 200 gramov prílohy. Ak sa medzi jedlami objaví hlad, musíte vypiť pohár vody. Počas dňa musíte tiež vypiť najmenej 2 litre čistej vody bez plynu.

Mimochodom, existuje názor, že sóda obsahuje zložky, ktoré prispievajú k vylúhovaniu vápnika z kostí. Napríklad v zložení známeho Coca-Cola existuje kyselina fosforečná, ktorá prispieva k rozvoju osteoporózy, ak ju pijete neustále. Preto sú tieto nápoje kategoricky kontraindikované u žien počas menopauzy, ktoré sú náchylné k osteoporóze.

ľudový

Ak ženy s menopauzou pociťujú bolesť kĺbov a svalov, prvá vec, na ktorú myslia, je to, ako použiť ľudový liek na odstránenie nepríjemných príznakov. Neexistuje žiadna túžba a čas ísť k lekárovi, je najjednoduchšie pripojiť banán alebo list zelí a všetko prejde - to je to, čo si pacienti myslia.

Ľudové lieky sú skvelým doplnkom k hlavnej terapii, pomáhajú zmierňovať príznaky, zatiaľ čo liečba liekmi eliminuje príčinu ochorenia a zastavuje jeho vývoj. Preto nie je možné zanedbávať liečbu osteoporózy lekárom, čo je spojené so závažnými komplikáciami. Čím dlhšie žena váha s návštevou špecialistu, tým vyššia je jej šanca na zdravotné postihnutie v nasledujúcich rokoch.

Alternatívne recepty, ktoré možno použiť na liečbu osteoporózy a bolesti kĺbov pri menopauze:

  • Čerstvé vajce umyte kefou v studenej vode, odstráňte bielkoviny a žĺtky, znovu opláchnite škrupinu a odstráňte vnútorný film. Rozbite sa na kúsky a vysušte ich od slnečného žiarenia. Suché škrupiny rozdrvte na prášok a zmiešajte s citrónovou šťavou. Musíte vziať až 2 gramy prášku denne.
  • Pri menopauze sa osteoporóza tiež lieči bylinami s fytoestrogénmi. Patria sem borovicová maternica, koreň zázvoru, červená kefa, kurkuma, harmanček, atď. Na prevenciu a liečbu osteoporózy sa používajú odvary, infúzie a čaje s týmito zložkami..
  • Na bolesti kĺbov sa používajú medové koláče, obklady s listami kapusty, kúpele s harmančekom, šalvia, nechtík a ďalšie byliny s analgetickými a protizápalovými účinkami..

Pred použitím finančných prostriedkov sa musíte uistiť, že žena netrpí kontraindikáciami:

  • alergické reakcie;
  • ateroskleróza, vaskulárna trombóza;
  • rakovinové nádory;
  • závažné patológie pečene a obličiek.

V prípade výskytu takýchto chorôb sú ľudové lieky kontraindikované. Vo všetkých ostatných prípadoch by ste sa pred začiatkom liečby mali poradiť so svojím lekárom. Pretože nie všetky lieky sú kompatibilné s liekmi predpísanými odborníkom..

prevencia

Prevencia osteoporózy pri menopauze je nevyhnutným opatrením pre všetky ženy staršie ako 50 rokov, ktoré chcú udržiavať svoje kosti a kĺby zdravé tak dlho, ako je to možné. Aby sa zabránilo vzniku bolesti v kĺboch ​​s menopauzou, je potrebné dodržiavať tieto odporúčania:

  • Aspoň raz ročne, aby ste sa podrobili vyšetreniu celého organizmu, vykonajte testy na vylúčenie alebo potvrdenie rozvoja patológie.
  • Požiadajte svojho lekára o doplnky vápnika, pretože po menopauze sa zvyšuje riziko osteoporózy. Neodporúča sa začať užívať vápnik samostatne na prevenciu, jeho nadbytok je tiež veľmi škodlivý.
  • Postupujte podľa zásad správnej výživy opísaných vyššie v časti „Diéta“..
  • Cvičte, choďte viac, choďte do bazéna, športujte. To je potrebné na posilnenie svalov. Potom, na začiatku vývoja osteoporózy, bude záťaž na kosti minimálna a časom sa zrúti..
  • Odmieta zlé návyky, to znamená, že neužívajte alkohol a nefajčite.

Climax nie je choroba, ale fyziologický stav, preto by ste sa nemali obávať depresie a myslieť si, že život je v tejto fáze ukončený. Nástup menopauzy nezaručuje rozvoj vážnych patológií, ale žena by mala byť v pohotovosti a venovať trochu viac pozornosti jej fyzickému zdraviu. Správny životný štýl a včasné vyšetrenie sú potrebné na zabránenie rozvoja osteoporózy a mnohých ďalších patológií.

Menopauza osteoporóza

Menopauza osteoporóza

Jednou z nevyhnutných „mesiacov“ starnutia je postmenopauzálna osteoporóza..

Dnes vidíme, že čoraz viac ľudí prekonáva medzník 60 - 70 rokov. Podiel starších ľudí sa zvyšuje.

So zvyšujúcim sa vekom odchodu do dôchodku starnutie tela už presahuje rámec lekárskeho výskumu a stáva sa dôležitou spoločenskou úlohou, ktorá vyvoláva otázku potreby rozvoja moderných metód prevencie a liečby chorôb súvisiacich s vekom s cieľom rozšíriť zdravý, kvalitný a napĺňajúci život..

Jednou z nevyhnutných „mesiacov“ starnutia je postmenopauzálna osteoporóza..

Osteoporóza je postupné znižovanie hustoty kostí v dôsledku vylúhovania minerálov, čo vedie k zníženiu jej sily a zvýšeniu krehkosti. Spočiatku sa vyvíja mierny pokles hustoty kostí (osteopénia) a potom sa stáva abnormálne poréznym, čo môže viesť k zlomeninám..

Niektoré štatistiky

Podľa odborníkov z Medzinárodnej nadácie pre osteoporózu trpí touto chorobou 200 ml žien na celom svete..

Osteoporóza je na 4. mieste v populácii po chorobách kardiovaskulárneho systému, onkológii a cukrovke.

Prevalencia osteoporózy v Ruskej federácii - 30 - 33%

30 až 40% žien nad 50 rokov trpí touto chorobou. Navyše, ak je vo veku 50 - 60 rokov iba 15%, potom u žien starších ako 80 rokov je osteoporóza diagnostikovaná u 70%.

Žena v centre pozornosti

Hlavnou príčinou deštrukcie kostí u žien po menopauze je výrazný nedostatok estrogénu. Receptory pohlavných hormónov sa nachádzajú na všetkých kostných bunkách..

Pri nedostatku estrogénu u žien po menopauze sa zvyšuje počet a aktivita buniek, ktoré ničia kostné tkanivo. Takéto bunky sa nazývajú osteoklasty..

Estrogény prispievajú k zvýšeniu hustoty kostí vo všetkých častiach kostrového systému, ale predovšetkým v chrbtici a predovšetkým v oddelení L1-L5..

Pohlavné hormóny majú diferencovaný účinok na tvorbu kostí a metabolizmus kostí.

Počas prvých 5 rokov po začiatku menopauzy dochádza k rýchlejšiemu poklesu hustoty kostného tkaniva, najmä chrbtice, k zmene štruktúry kostry, k hrboľu. To je približne 3-5% ročne.

Ďalej, vo veku okolo 55 rokov a viac, je ročná strata kostného tkaniva už 0,5 - 1%, v závislosti od miesta kostry..

Klasifikácia osteoporózy

Prideľte tzv. Primárnu osteoporózu a sekundárne.

  • Primárne - 85%. Je to postmenopauzálna (typ 1) a senilná alebo senilná (typ 2).
  • Sekundárne - 15%. Vyvíja sa na pozadí mnohých chorôb, patologických stavov: choroby endokrinného systému, reumatické choroby, krvné choroby, obličky, gastrointestinálny trakt. Tiež z užívania niektorých liekov, genetických porúch a niektorých ďalších stavov.

Tvorba a mineralizácia kostného tkaniva

Sila kostného tkaniva závisí od jeho mineralizácie, ku ktorej dochádza v dôsledku osteoblastov, ktoré vylučujú fosfáty, ktoré sa potom kombinujú s vápnikom.

Základom pre ukladanie minerálnych zlúčenín je kolagén - ako kostra.

Osteoklasty sú zodpovedné za deštrukciu a demineralizáciu kostného tkaniva.

Procesy deštrukcie a tvorby kostí prebiehajú neustále.

Vrchol kostnej hmoty.

Na stanovenie prítomnosti alebo neprítomnosti osteoporózy použite hodnotu, ako je maximálna kostná hmota.

Toto je najvyššia hodnota kostnej hmoty dosiahnutá ako výsledok normálneho rastu predtým, ako sa s vekom nevyhnutne stráca..

U zdravej ženy sa maximálna kostná hmota dosahuje medzi 20 a 30 rokmi.

Od 30 rokov do menopauzy je strata kostnej hmoty 0,5% ročne.

Po nástupe menopauzy sa na pozadí nedostatku pohlavných hormónov zvyšuje miera deštrukcie kostí, rovnováha sa posúva smerom k deštrukcii (resorpcia)..

Rizikové faktory pre osteoporózu

Všetky rizikové faktory osteoporózy sa delia na modifikovateľné (variabilné) a nemodifikovateľné (čo nemôžeme ovplyvniť).

Medzi modifikovateľné patria:

  • Nízka fyzická aktivita
  • Fajčenie, zneužívanie alkoholu
  • Nízky príjem vápnika
  • Nedostatok vitamínu D
  • Tendencia k poklesu
  • Nízky BMI - menej ako 20 (index telesnej hmotnosti) a / alebo nízka telesná hmotnosť (hmotnosť pod 57 kg

Do úvahy sa berú nemodifikované faktory

  • Žena
  • Nízka denzita kostí (vek, keď sa ešte nedosiahla maximálna kostná hmota)
  • Kaukazská rasa
  • Hypogonadizmus (nedostatočná tvorba alebo úplná nedostatočná tvorba pohlavných hormónov)
  • Včasné, vrátane chirurgickej menopauzy (odstránenie vaječníkov v mladom veku)
  • Vek nad 65 rokov
  • Rodinná anamnéza osteoporózy a / alebo zlomenín u príbuzných.
  • Predĺžená imobilizácia (imobilita)
  • glukokortikoidy

Klinika osteoporózy

Vo viac ako 50% prípadov je osteoporóza asymptomatická. Kým nedôjde k vyššej moci, nastane nepatrne zníženie kostnej hmoty. Napríklad po zlomenine.

Charakteristickým rysom osteoporózy sú zlomeniny kostí s malým alebo žiadnym poškodením..

Napríklad existuje vysoká pravdepodobnosť zlomenín kostí predlaktia pri vypadnutí z modrej z výšky ich vlastnej výšky alebo zlomenín stavcov pri zdvíhaní „obvyklej“ záťaže (dokonca aj obyčajného balenia zo supermarketu!) Váženie iba niekoľkých kilogramov.

V tomto prípade prvá zlomenina výrazne zvyšuje riziko následných.

  • Zlomeniny môžu mať akúkoľvek lokalizáciu, ale častejšie zlomeniny hrudných a bedrových stavcov, distálny polomer, horná (proximálna) stehenná kosť.
  • Fraktúry stavcov sa môžu prejavovať zníženým rastom, zvýšenou kyfózou prsníka a funkčnými obmedzeniami.
  • Zlomeniny stavcov alebo výrazná strata kosti môžu byť sprevádzané bolesťou chrbta, ale tento symptóm nie je špecifický a je charakteristickejší pre osteochondrózu s radiulárnym syndrómom.

Pri osteoporóze spôsobenej nedostatkom estrogénu sa najčastejšie pozorujú stavovce a zlomeniny dolnej tretiny kostí predlaktia..

Na rozdiel od postmenopauzálnej osteoporózy (PMO) sa senilná alebo senilná osteoporóza tvorí po 70 rokoch a vyznačuje sa prevládajúcou léziou tubulárnych kostí s častými zlomeninami krčka stehnovej kosti.

Po zlomeninách bedra sa jedna tretina pacientov stane postihnutou a jeden z piatich zomrie do jedného roka po zranení.

Diagnóza osteoporózy

Rádiografia a kostná denzitometria pomáhajú diagnostikovať osteoporózu..

  • Rádiografia môže zistiť zlomeniny a deformácie chrbtice. Zmeny sú viditeľné iba so stratou kostnej hmoty 30% alebo viac, t.j. v pokročilých prípadoch. Preto sa táto metóda osvedčila ako nízka citlivosť. Používa sa iba na diagnostiku existujúcich zlomenín.
  • Röntgenová absorpčná spektrometria s dvojitou energiou. Je to zlatý štandard pre diagnostiku. Jeho pomocou sa stanoví hustota minerálov v kostnom tkanive a hodnotí sa riziko zlomenín..
  • Najpresnejšie hodnotenie rizika je stanovené stanovením hustoty minerálov kostí v bedrovej chrbtici a proximálnych femuroch.
  • Kvantitatívna počítačová tomografia.
  • Ultrazvuková diagnostika proximálnych rezov. Používa sa na skríning.

Indexy kostnej minerálnej hustoty (BMD) denzitometriou (T-test)

  • IPC od +2 do - 1SD je normou, riziko zlomenín je nízke. Odporúčania - strava a cvičenie
  • MPC od -1 do -2,5 SD - diagnóza osteopénie, riziko zlomenín je stredné. Odporúčania: vápnik, vitamín D, MHT, tibolón
  • MPC menej ako -2,5 SD - diagnóza osteoporózy, riziko zlomenín je vysoké. Odporúčania: BP (bisfosfonáty), kalcitonín, denosumab, MHT + vápnik, vitamín D, tibolon
  • MPC menej ako -2,5 SD + zlomenina - diagnóza závažnej osteoporózy, riziko zlomenín je veľmi vysoké. Odporúčania: odporúčanie traumatológovi. Odporúčania: BF, BV, paratyroidný hormón + vápnik D3, chirurgická liečba.

Indikácie pre denzitometriu

  • Ženy vo veku 65 a viac rokov
  • Ženy po menopauze do 65 rokov s rizikovým faktorom pre osteoporózu a zlomeniny
  • Zlomeniny s minimálnou anamnézou traumy
  • Prítomnosť chorôb alebo stavov vedúcich k zníženiu kostnej hmoty.
  • Lieky na znižovanie kostí
  • Každý pacient, ktorý je naplánovaný na liečbu osteoporózy
  • Monitorovanie účinnosti liečby osteoporózy

Liečba a prevencia osteoporózy

  • Lieky proti menopauze hormonálna terapia (MHT) sú lieky prvej línie ako profylaxia postmenopauzálnej osteoporózy (PMO)..

Znižujú riziko zlomenín bedra a chrbtice o 34% a celková miera zlomenín o 24%. Pri potvrdenej menopauzálnej osteoporóze je indikovaná dlhodobá liečba na prevenciu zlomenín..

  • „Zlatým štandardom“ na liečbu už vyvinutého PMO je predpísať bisfosfonáty alebo denosumab, ktoré znižujú progresívne úbytky kostí..

Tieto lieky účinne znižujú riziko osteoporotických zlomenín, skeletálnych deformácií a zlepšujú kvalitu života..

Bisfosfonáty (BF) sú na rovnakej úrovni ako hormonálna terapia u žien starších ako 65 - 70 rokov a / alebo u žien s kontraindikáciou MHT.

Trvanie liečby by malo byť 3 až 5 rokov.

Liečebný režim sa vyvíja individuálne a vždy v kombinácii s vápnikom a vitamínom D. Kombinovaná liečba poskytuje vyššie a stabilnejšie zvýšenie hustoty kostí..

Z prípravkov vitamínu D je alfacalcidol (Alpha D3 Teva) najúčinnejší v staršom veku..

Alfacalcidol je rozpustný v tukoch a má 100% stráviteľnosť pri perorálnom podaní. Nie je metabolizovaný v obličkách, čím sa preukazuje vyššia klinická účinnosť ako pri iných natívnych prípravkoch vitamínu D.

Okrem pozitívneho účinku na procesy obnovy poškodenia kostí stimuluje činnosť kostrových svalov, zvyšuje ich celkovú hmotnosť, znižuje slabosť a riziko pádov..

Alfacalcidol vo forme monoterapie je súčasťou klinických odporúčaní na liečbu osteoporózy, zabraňuje vzniku nových zlomenín a pomáha zlepšovať pohybovú aktivitu..

Pacientom s postmenopauzálnou osteoporózou sa predpisuje denná dávka 0,5 - 1 µg. Priebeh liečby by sa mal začať minimálnymi dávkami uvedenými v pokynoch pod kontrolou obsahu fosforu a vápnika v krvi..

Dávka by sa mala zvyšovať postupne - nie viac ako 0,5 mcg (1 kapsula) za deň - až do normalizácie biochemických parametrov..

Monitorovanie účinnosti liečby

  • Hodnotenie účinnosti sa vykonáva pomocou denzitometrie na rovnakom zariadení 1 - 3 roky po začiatku liečby, ale nie viac ako 1-krát ročne.
  • Liečba je účinná, ak sa minerálna hustota zvýšila alebo zostala nezmenená za 1 rok

Liečba osteoporózy by preto mala byť individuálna, komplexná, s preukázanou účinnosťou a dlhodobá, pretože 6 mesiacov po zrušení liečby sa stav kostného tkaniva vráti k ukazovateľom, ktoré boli prítomné pred začiatkom liečby..

Osteoporóza so syndrómom menopauzy a postkastrácie: príčiny a účinky

Osteoporóza je chronické progresívne systémové ochorenie kostry, ktoré sa vyznačuje výrazným znížením hustoty kostí a porušením normálnej štruktúry kostného tkaniva, ktoré spôsobuje zvýšenie krehkosti kostí a zvýšené riziko zlomenín. Lekári často nazývajú osteoporózu „tichú epidémiu“, pretože všetky zmeny v tele s osteoporózou sa vyvíjajú postupne a postupne ničia kosti kostry. Keď stupeň metabolických porúch v kostnom tkanive dosiahne určitú hranicu, ochorenie doslova padá na pacienta samotného, ​​ako aj na jeho príbuzných a príbuzných, čo spôsobuje celý rad problémov - fyzických, psychologických, ekonomických a sociálnych a významne znižuje kvalitu života pacienta..

Osteoporóza v faktoch a obrázkoch

V súčasnosti je osteoporóza piatou najdôležitejšou patológiou, druhá iba na infekcie, zhubné nádory, kardiovaskulárne patológie a endokrinné poruchy..
Každá druhá žena nad 50 rokov má príznaky osteoporózy. Fraktúry femorálnej krku u žien sú takmer trikrát častejšie ako u mužov. Riziko zlomenín krčka stehnovej kosti u žien v menopauze je porovnateľné s kombinovaným rizikom rakoviny prsníka, maternice a vaječníkov..
Zlomeniny - nemenný spoločník pri osteoporóze - môžu postihnúť takmer všetky kosti tela (tubulárne, panvové, stavce), ale ich obľúbenou lokalizáciou je polomer, stehenný krk a chrbtica..

Príznaky osteoporózy

Pacienti s osteoporózou sa najčastejšie sťažujú na bolesť kostí. Niekedy sa bolesť bedrovej alebo hrudnej chrbtice, charakteristická pre osteoporózu, mylne pripisuje radiálnej bolesti v dôsledku radiikulitídy. Okrem toho dochádza k postupnému poklesu rastu, ktorý je sprevádzaný zmenou držania tela, stratou hmotnosti, postupným obmedzovaním pohybov v chrbtici. Pri ťažkej osteoporóze môže poškodenie kostí spôsobiť aj malé zaťaženie (náhly pohyb, ťažké zdvíhanie atď.).
Môžete mať podozrenie na osteoporózu z nasledujúcich vonkajších prejavov:
• Zníženie rastu
• Bolestivosť pri pocitoch alebo úderoch do chrbtice
• Progresívny sklon, výskyt skoliózy
• Skrátenie vzdialenosti od dolného pobrežného oblúka k hrebeni iliaka
• Vzhľad malých kožných záhybov po stranách brucha

Prečo sa vyskytuje osteoporóza?

Medzi najbežnejšie príčiny rozvoja osteoporózy nazývajú odborníci nedostatočný obsah pohlavných hormónov (zníženie sekrécie pohlavných steroidov v dôsledku veku, odstránenie maternice a vaječníkov), ako aj dlhodobé používanie glukokortikosteroidov. Zakladateľ klinickej osteológie Albright vo svojich štúdiách, hlavný dôvod rozvoja osteoporózy nazývaný nedostatok pohlavných hormónov. Chirurgická menopauza, to znamená predčasné vyhynutie sexuálnych funkcií, ktoré sa vyskytuje u žien po odstránení vaječníkov, významne zvyšuje riziko osteoporózy a urýchľuje jej progresiu..
Estrogény vykazujú priamy a nepriamy účinok na metabolické procesy v kostnom tkanive. Biologickým účinkom estrogénu je zníženie rýchlosti deštrukčných procesov v kostnom tkanive a stimulácia uvoľňovania biologicky aktívnych látok, ktoré sa podieľajú na tvorbe štruktúrnych prvkov kostného tkaniva. Na druhej strane je sprostredkovaný účinok estrogénu na kostné tkanivo realizovaný zvýšením sekrécie kalcitonínu, hormónu produkovaného štítnou žľazou a potlačením procesov resorpcie kosti..

Nedostatok estrogénu v dôsledku zániku funkcie vaječníkov v dôsledku veku alebo ako komplikácia ovariektómie (odstránenie vaječníkov) vedie k zníženiu obsahu minerálnych a organických prvkov kostného tkaniva. V prípade chirurgickej menopauzy proces znižovania hustoty kostí (osteopénia) začína doslova od prvých dní po operácii. Ak je normálny pokles kostnej hmoty 0,5 - 1,5% ročne, potom v prípade chirurgickej menopauzy bude strata kosti výrazná (od 5 do 15% ročne)..

Liečba a prevencia osteoporózy

Súbor terapeutických opatrení na prevenciu rozvoja osteoporózy s deficitom estrogénu zahŕňa zvýšenie fyzickej aktivity, vyváženú stravu, ďalší príjem liekov obsahujúcich vitamín D3 a vápnik, podávanie HRT - estrogénu alebo kombináciu estrogénov s progestogénmi..
Alternatívou použitia HRT je použitie prípravkov obsahujúcich fytoestrogény - prírodné vysoko aktívne biologické zlúčeniny, ktorých účinok je podobný ako pri estrogénoch..

Komentáre môžu zanechať iba registrovaní užívatelia.

Príznaky a liečba menopauzy osteoporózy

Príčiny osteoporózy u žien

V mladom tele do 30 rokov kostná hmota neustále rastie, kostra sa posilňuje. Od 30 do 50 je približne na rovnakej úrovni, to znamená, že obnovenie minerálov v kostiach kompenzuje vylúhovanie vápnika a ďalších látok..

Ale po 50 rokoch, s nástupom menopauzy, sa hormonálna hladina mení a dochádza k zlyhaniu metabolizmu fosforu a vápnika v tele. Kosti postupne strácajú svoju hustotu a stávajú sa poréznymi. V prvom roku po menopauze klesne kostná hmota na 10%! V nasledujúcich rokoch života sa stratí 2 až 5% vápnika ročne. Je potrebné nahradiť stratu minerálov, aby ste mohli viesť aktívny životný štýl až do konca dní.

Existujú aj ďalšie príčiny tohto ochorenia u žien a deštrukcia kostí môže začať dlho pred menopauzou. Rizikové skupiny pre osteoporózu:

  • Užívanie protirakovinových liekov, ožarovanie, liečba diabetes mellitus, niektoré skupiny antibiotík. Mnoho z vyššie uvedených dôvodov poškodzuje vaše kosti a prispieva k ich rednutiu..
  • Nedostatok pohybu, fyzická aktivita ovplyvňuje celkový zdravotný stav a metabolizmus.
  • Ochorenia gastrointestinálneho traktu a následne metabolické poruchy.
  • Fajčenie, zneužívanie alkoholu, nadmerné množstvo kávy, drogová závislosť.
  • Operácia odstránenia ženských orgánov, ktorá vedie k zlyhaniu hormónov.
  • Choroby endokrinného systému.
  • Reumatoidný faktor.
  • Mnoho tehotenstiev a pôrodov, dlhé dojčenie, čo tiež vedie k nedostatku minerálov v kostnej štruktúre žien.

Patogenéza menopauzálnej osteoporózy

Nástup menopauzy a následné obdobie prudkého poklesu funkčnej aktivity reprodukčného systému u žien je najdôležitejším faktorom rozvoja osteoporózy. Kľúčovou patogénnou súvislosťou v tomto procese je výrazný nedostatok estrogénu. Koniec koncov, funkcia tohto hormónu nie je len príprava maternice na možné počatie počas prvej fázy ovariálneho menštruačného cyklu, ale aj účasť na priamej a nepriamej regulácii mnohých procesov v tele. Hladina estrogénu ovplyvňuje stav kostného tkaniva.

Ako sa to deje?

Kosti nie sú v žiadnom prípade stabilné, pokiaľ ide o zloženie a vnútornú štruktúru. Sú to dynamicky sa meniaci systém, v ktorom sa neustále vyskytujú osteosyntéza (tvorba nových kostných štruktúr) a osteoresorpcia (deštrukcia starých miest). Tieto kľúčové procesy sa navzájom vyrovnávajú a úzko súvisia s metabolizmom minerálov. To všetko poskytuje takzvanú prestavbu kostí. Je potrebné „doladiť“ kostrový systém tak, aby sa neustále menili podmienky vnútorného prostredia tela, aby sa prispôsobil objemu a povahe fyzickej aktivity. Remodelácia je tiež základom pre regeneráciu pravidelne sa vyskytujúcich mikrodopravidiel..

Ak z nejakého dôvodu začína prevládať osteoresorpcia, kostné tkanivo sa riedi, stáva sa poréznejším a krehkejším. To je príčinou vzniku osteoporózy. Dôvod posunu v rovnováhe medzi syntézou a resorpciou sa však môže líšiť, pričom pri menopauze je hlavnou úlohou nedostatok estrogénu..

Medzi kľúčové mechanizmy a príčiny osteoporózy pri menopauze patria:

  • Aktivácia osteoklastov. Je to kvôli výraznému zníženiu inhibičného účinku estrogénu so znížením ich koncentrácie v tele ženy. Osteoklasty sú bunky, ktoré poskytujú osteoresorpciu, to znamená proces deštrukcie kostného tkaniva.
  • Zvýšená citlivosť kostného tkaniva na pôsobenie paratyroidného hormónu, ktorý sa tvorí v prištítnych telieskach. Táto zlúčenina poskytuje celkové zvýšenie hladiny vápenatých iónov v krvnej plazme vďaka zahrnutiu niekoľkých mechanizmov: resorpcia kostí, aktívny transport vápnika cez črevnú stenu a zvýšená reabsorpcia tohto minerálu z primárneho moču. Táto patologická citlivosť je tiež spôsobená nedostatkom estrogénu..
  • Sekundárne (vyvolané hypoestrogéniou) zníženie sekrécie špeciálneho tyreoidálneho hormónu kalcitonínu, ktorý pôsobí ako funkčný antagonista paratyroidného hormónu. To tiež prispieva k zvýšenej aktivite osteoklastov počas menopauzy..

Hypoestrogenizmus je často doplnený inými mechanizmami. Je pravda, že v prípade menopauzálnej osteoporózy sa javia skôr ako priťažujúci moment. Napríklad subatrofia intestinálneho epitelu a súvisiace zhoršovanie absorpcie vápnika, nedostatok syntézy vitamínu D v dôsledku obmedzeného vystavenia staršej ženy slnku, významné zníženie fyzickej aktivity a dynamické zaťaženie pohybového aparátu..

Výrazný hypoestrogenizmus v menopauze vysvetľuje významné rozdiely v prevalencii osteoporózy u starších ľudí rôznych pohlaví. U žien starších ako 50 rokov je toto ochorenie diagnostikované takmer 3-krát častejšie v porovnaní s mužmi rovnakej vekovej skupiny. A v premenopauzálnom období sa taký rozdiel prakticky nepozoruje, zriedkavosť kostí sa u nich vyskytuje približne rovnakým tempom.

Ako neskoro s diagnózou osteoporózy?

Toto ochorenie je pred nami dlho skryté a na začiatku choroby nie sú viditeľné žiadne príznaky. Strata vápnika nastáva nepatrne, ale keď nedostatok stavebného materiálu v kostre dosiahne kritickú úroveň, choroba sa začne prejavovať.

V skorých štádiách choroby sa osteoporóza môže maskovať ako ochorenie kĺbov a bez špeciálnych testov ju nemožno rozpoznať. Ale nebojte sa toho, pretože v modernom svete je možná prevencia deštrukcie kostného tkaniva..

Nemusíte čakať, kým si zlomíte femorálny krk alebo polomer, a počas röntgenového snímania už budete mať progresívnu osteoporózu. Ak chcete zistiť začiatok riedenia kostí, keď je strata vápnika iba 5% - je to skutočné! V nemocnici vám lekár môže predpísať nasledujúce metódy na určenie pravdepodobnosti ochorenia:

  1. biochemická analýza krvi a moču;
  2. ultrazvuková diagnostika;
  3. špeciálne izotopy, ktoré sa vstrekujú do krvi a ktoré sa následne skúmajú na špeciálnom zariadení;
  4. Počítačová tomografia;
  5. rôzne genetické štúdie;
  6. Rôntgenová denzitometria, t.j. stanovenie kostnej hmoty.

Diagnóza osteoporózy

Diagnóza osteoporózy má niekoľko úloh:

  1. Určite, či sa hustota kostí znížila a o koľko. Na tento účel je predpísaná denzitometria, ktorou môže byť ultrazvuk a röntgen. Tiež sa používa kvantitatívna počítačová tomografia. MRI sa nevzťahuje na základný výskum. Pacientom sa predpisuje vyhodnotiť zmeny v kostnom tkanive..
  2. Identifikujte zlomeniny. Pacient je určený na počítačovú tomografiu alebo röntgenovú snímku.
  3. Zhodnotiť patologické odchýlky hladiny pohlavných hormónov a poruchy metabolizmu minerálov v štádiu menopauzy. Za týmto účelom je žena požiadaná o vykonanie krvných testov na hormóny. Na stanovenie hladiny vápnika a fosforu je predpísaná aj analýza ranného moču a krvného séra.

V prípade chronických ochorení gastrointestinálneho traktu a obličiek sa pacientovi pridelí štúdia o fungovaní chorých orgánov a tela ako celku..

Zoznámte sa s príznakmi progresívnej choroby

Najzreteľnejším symptómom sú časté zlomeniny končatín, potom s vekom znížený rast, sklon, vdovaci hrboľ, ktorý sa vytvára v dôsledku malých zlomenín stavcov, bolesti kostí. Pacient nemôže pokojne spať v jednej polohe a pociťovať bolesť a nepohodlie. To všetko vedie k ťažkostiam v pohybe, neschopnosti obsluhovať sa, navyše k invalidnému vozíku a dokonca k predčasnej smrti.

Ak sa vaše nechty začnú lámať, odlupovať sa, zuby sa rozpadajú, vaše vlasy vypadnú vážne, objaví sa periodontálna choroba, trápia vás nočné kŕče - je čas spustiť alarm, neodkladajte na toto upozornenie u lekára.

Lieky predpísané na osteoporózu

Príznaky osteoporózy u žien s menopauzou sú obzvlášť výrazné po 55 rokoch. Ale počkať, kým sa choroba vyhlási, je aspoň krátkozraká. Zmeny, ktoré sa už začali, je oveľa ťažšie zastaviť ako vykonávať prevenciu, čo bráni rozvoju nezvratných porušení. Ak sa už začali, budete musieť nielen zaplniť deficit potrebných látok, ale tiež výrazne prekročiť ukazovatele, až potom sa začne postupné zlepšovanie..

Úlohou liekov používaných pri osteoporóze je zastaviť proces straty minerálov, doplniť potrebné prvky a pre premenopauzálne ženy sa pridáva normalizácia hormonálneho pozadia..

Najprv musíte zvýšiť hladinu vápnika, pre ktorú sú predpísané lieky, medzi ktoré patrí uhličitan, trifosfát, citrát vápenatý. Sú podobné terapeutickým účinkom a majú minimálne vedľajšie účinky. Prípravky na báze vápnika:

  • Vápnik D3 Nycomed;
  • Calcemin Advance;
  • Osteomag Vitrum;
  • Doplňte vápnik-D3.

Okrem toho budete musieť brať lieky obsahujúce potrebnú dávku vitamínu D. Medzi ne patrí Aquacetrin, Wigantol. Dávku vypočítava lekár individuálne v závislosti od charakteristík a potrieb tela. Tieto lieky sú profylaktické, včasný priebeh pomôže znížiť riziko zníženia hustoty kostí, ale nie sú vhodné na liečbu..

Ak je choroba už diagnostikovaná, budete musieť brať závažnejšie lieky, bisfosfonáty. Zastavujú lúhovanie vápnika, ničenie kostí. Zoznam liekov obsahuje kyselinu alendrónovú, ibandrónovú, zolendrónovú a risendrónovú. Liečebné obdobie je dlhé, navrhnuté na 3 až 5 rokov, po nástupe zlepšenia je možné vysadenie liečiva. Moderné výrobky sa ľahko používajú, často sa používajú ako injekcia raz ročne.

V prípade, že sa nedosiahne požadovaný účinok, prechádzajú na monoklonálne protilátky a teriparatid. Sú obzvlášť účinné u žien počas menopauzy. Nevýhodou je vysoká cena fondov. Pri závažných alergických reakciách sa predpisujú lieky druhej línie, ktorými sú kalcitonín, stroncium ranelát. Používajú sa spolu s látkami obsahujúcimi vápnik a vitamínom D. Kalcetonín sa vyrába z lososa, predpísaného v niekoľkých cykloch po 3 mesiacoch, s povinnými prestávkami 60 dní. Stroncium ranelát sa používa na liečbu intolerancie na iné možnosti. Droga je nebezpečnou provokáciou infarktu.

Liečba endometriálnej hyperplázie pri menopauze: podstata postupu, recenzie žien

Liečba osteoporózy

Drahí čitatelia, nebudeme sa klamať, že ako by kúzlo, naše kosti sa stanú ako kosti 18-ročných, je však možné zastaviť ničenie kostry! Existujú dve skupiny liekov, ktoré obnovujú hormonálnu rovnováhu v tele, čo je prospešné pre vstrebávanie minerálov. Zoberme si ich:

  • anabolické steroidy bioflavonoidy, ktoré stimulujú tvorbu, obnovu kostnej štruktúry;
  • hormóny, ktoré sú derivátmi estrogénu a progesterónu. Jedná sa o Atarax, Grandaxin, Szigetin, Dermestril (veľmi dobre funguje, je dostupný vo forme náplastí, čo je veľmi výhodné, používa sa na začiatku menopauzy a v neskorších štádiách);
  • homeopatických foriem drog a bylinných liekov. Sú to Klimaksan, Remens, Klimaktoplan, Klimadinon, Inoklim, Chi-klim a ďalšie, ktoré sú známe všetkým;
  • nesmiete vynechať dôležité vápnikové prípravky pre vás. Výrazný účinok sa vyznačuje takými látkami ako Miacalcic (Švajčiarsko), Calcium D3 Nycomed (Nórsko), Natecal (Taliansko), Calcemin, ktorý je určený na reguláciu metabolizmu vápnik-fosfor. Odborníci odporúčajú piť tieto lieky s mliekom, aby sa vápnik lepšie vstrebával. Každý tiež pozná glukonát vápenatý;
  • ľudové metódy doplňovania minerálov v kostre - krieda a škrupina. Vaječné škrupiny sú z 90% vápnika. Na perorálne použitie sa musí dôkladne umyť, zbaviť vnútorného filmu, vysušiť na tmavom mieste tak, aby naň nespadlo slnko a umiestniť do rúry na 10 minút. Potom zomelte v mlynčeku na kávu a rozomelte v trecej miske na prášok. Pred použitím musí byť prášok zmiešaný s citrónovou šťavou a je potrebné pridať 1 kvapku vitamínu D, ktorý sa predáva v lekárni. Užívajte 10-15 dní od 1,5 do 3 g za deň s prestávkami medzi 3 mesiacmi;
  • Existuje tiež vynikajúca metóda na boj proti tomuto ochoreniu - magnetická rezonancia. Táto fyzioterapia stimuluje prirodzenú regeneráciu kostí, dokonca aj pri silnom rednutí, nemá žiadne vedľajšie účinky a zmierňuje bolesť. Štúdie ukázali, že do 10 až 12 mesiacov po magnetoterapii sa obnoví 4 až 10% objemu kosti! Mnoho pacientov sa po tomto zákroku cíti oveľa lepšie;
  • Vyvinuté zariadenia, ktoré sa dajú použiť na ošetrenie kostného tkaniva a kĺbov doma. Jedná sa o rôzne úpravy Almagu, dostupné a zďaleka vzácne.

Nezabudnite, drahé ženy, že v žiadnom prípade nemusíte samoliečiť! Nájdite dobrého špecialistu, ktorý vám pomôže pri výbere liekov a bude riadiť proces liečby..

Ako liečiť osteoporózu pri menopauze?

Včasné ošetrenie pomôže znížiť nerovnováhu rastových procesov a zastaví deštrukciu kostí.

Adekvátna a včasná liečba osteoporózy, ktorá sa vyvinula na pozadí menopauzy, môže znížiť nerovnováhu v procesoch rastu a deštrukcie kostného tkaniva, znížiť bolesť a rozšíriť motorické schopnosti a zároveň ich obmedziť. Terapia sa predpisuje všetkým ženám s potvrdenou diagnózou bez ohľadu na výskyt komplikácií a zahŕňa:

  • lieky;
  • rehabilitácia;
  • Cvičebná terapia;
  • diétna terapia.

prípravy

Liečba osteoporózy pomocou menopauzy je komplexná. Ženy sú predpísané:

  • hormonálna substitučná terapia zahŕňajúca dlhodobé používanie nízkych dávok estrogénu v kombinácii s progestínmi alebo látkami obsahujúcimi prírodné látky podobné estrogénom;
  • kalcitoníny a bisfosfonáty s antiresorpčnými vlastnosťami;
  • aktívne metabolity vitamínu D, ktoré pomáhajú mierne zastaviť stratu kostí, zlepšujú regeneráciu tkanív po zlomeninách a mierne zvyšujú hustotu kostí;
  • androgény, fluoridy, anabolické steroidy, rastový hormón, prispievajúce k rastu nových tkanív;
  • prostriedky (Osteokhin), vytvorené na rastlinnej báze, normalizujúce rovnováhu deštrukcie a tvorbu kostného tkaniva;
  • vápnikové prípravky.

Lieky predpisuje lekár. Samoliečba je v tomto prípade neprijateľná.

fyzioterapia

Vo veľkej väčšine prípadov sú ženy trpiace osteoporózou, ktorá sa vyvinula na pozadí menopauzy, predpísaná magnetická rezonancia. postup:

  • urýchľuje regeneračné procesy v kostných tkanivách;
  • zmierňuje bolesť;
  • obnovuje objem kostí o 4 až 10% počas 10 až 12 mesiacov.

Fyzioterapeutické cvičenia sú neoddeliteľnou súčasťou liečby osteoporózy. Cvičenia vyberá rehabilitačný lekár, traumatológ alebo ortopéd. Vysvetľuje to skutočnosť, že nesprávne pohyby môžu viesť k zraneniam pacientov.

  • zlepšenie krvného obehu v chrbtici a bedrových kĺboch;
  • posilňujú svaly a väzy.

Skákanie, zaťaženie chrbtice, rotácia, trhanie, rýchly beh, vzpieranie a bojové umenia pri osteoporóze sú prísne zakázané.

Liečba diétou

Strava zohráva pri liečbe osteoporózy rozhodujúcu úlohu. Ženy musia jesť úplne - konzumované jedlo by malo obsahovať dostatočné množstvo bielkovín, uhľohydrátov a tukov. V tomto prípade je žiaduce vyhnúť sa nízkokalorickým bielkovinám bielkovín v dôsledku skutočnosti, že nadbytok bielkovín prispieva k urýchlenému odstraňovaniu vápnika z tela a následne k deštrukcii kostí..

Základom stravy pre osteoporózu by mali byť potraviny, ktoré obsahujú dostatočné množstvo vápnika a fosforu. Menu by malo obsahovať:

  • orechy a sušené ovocie;
  • chudé mäso;
  • tvrdý syr, tvaroh, mlieko;
  • ryby morského pôvodu a morské plody;
  • pečene;
  • tekvicové a slnečnicové semená;
  • zeleň;
  • čerstvé ovocie a zelenina;
  • Mliečne nápoje;
  • varené alebo pečené zemiaky;
  • rastlinné oleje.

Okrem toho by strava mala byť obohatená o výrobky obsahujúce vitamín B - citrusové plody, vajcia, banány, strukoviny, hnedý chlieb, hydina.

Musíte jesť v malých porciách päť až šesťkrát denne. V takom prípade musíte opustiť používanie:

  • korenené a nakladané jedlá;
  • nakladaná zelenina;
  • polotovary;
  • konzervy;
  • salámy;
  • nápoje obsahujúce kofeín (môžu byť nahradené štiavami, ovocnými nápojmi, kompotmi, čistenou vodou);
  • alkoholu.

Množstvo použitej soli by sa malo minimalizovať..

Prevencia osteoporózy pri menopauze

Ženy v Európe a Spojených štátoch sa snažia ubezpečiť, že nástup menopauzy ich nezbavuje slabých starých žien. Vo veku od 35 do 40 rokov pravidelne užívajú hormonálne prípravky, vitamíny, starajú sa o svoje telo a vo veku vyzerajú omnoho mladšie ako naši milí krajania..

  • Nečakajte, kým ochoriete! Od 40 rokov pravidelne užívajte doplnky vápnika s vitamínom D. Nezabudnite, že pred začiatkom liečby by ste sa mali poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Mnoho liekov, vitamínov a dokonca aj bylín má kontraindikácie pri ich používaní..
  • Dopĺňajte svoju stravu fermentovanými mliečnymi výrobkami, mastnými rybami, zeleninou, ovocím. Vynikajúcim zdrojom vápnika sú výrobky ako prírodný jogurt, tvrdý syr, mlieko, tvaroh, sója, jablká, orechy, sušené marhule, kapusta, slnečnica a tekvica..
  • Fluórovanú soľ používajte v malom množstve, pretože na normálnu absorpciu vápnika je potrebný fluorid.
  • Odmietajte nezdravé jedlo: uhorky, marinády, fajčenie, znížte množstvo mastných, vyprážaných potravín.
  • Pravdepodobne bude na čerstvom vzduchu, pretože vitamín D sa v tele vytvára na slnku. Preto v lete, keď je veľa svetla, a my sme viac v prírode, mnoho chorôb kostí ustupuje, zvyšuje sa mobilita.
  • Zapojte sa do telesnej výchovy, tvrdej práce, plávania, ktoré je súčasťou systému liečby osteoporózy. Niet divu, že hovoria, že pohyb je život!
  • Pokúste sa prekonať zlé návyky - prejedanie sa, pitie alkoholu, fajčenie, zneužívanie kávy a energie, nehovoriac o drogách.
  • Stanovte si cieľ na zníženie telesnej hmotnosti tak, aby bolo telo menej zaťažené kostrou. Čím menej vážime, tým menšie bude bolesti pri rozvoji osteoporózy.
  • Nezdvíhajte príliš ťažké. Pamätajte, že ste žena, nie nakladač!
  • Pitie vody v množstvách do 2 litrov za deň, to je dôležité. Nemáme na mysli sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým, ktoré tiež prispievajú k vymývaniu dôležitých minerálov. Aj čaj odstraňuje vápnik!
  • Jedzte menej červeného mäsa: je nebezpečné jesť veľa pre zdravie kostí.

Po preštudovaní všetkých týchto skutočností vidíme, že osteoporóza u žien s menopauzou nie je trest smrti. Hlavná vec, ktorú je potrebné, je ísť do nemocnice včas a riadiť sa všetkými odporúčaniami lekárov. A nech vás táto hrozná choroba nevystraší, pretože vedomosti získané včas vám pomôžu s ňou bojovať. Ak ste zdraví, teraz viete, čo musíte urobiť, aby boli vaše kosti silné.

Zaujímavé video na túto tému:

O chorobe a mechanizme jej výskytu v menopauze

Kosti sú obohatené o minerály, z ktorých prvý je vápnik. Jeho príjem a zadržiavanie v tkanivách závisí od správnosti metabolických procesov, ktoré sú kontrolované prevažne hormónmi. Puberta u dievčat neznamená iba rozvoj reprodukčného systému. Kosti v tomto časovom intervale aktívne rastú..

Ako mladé ženy starnú, stabilná, aj keď cyklicky sa meniaca hormonálna kompozícia udržiava silu tkaniva. Niektoré kostné bunky majú skutočne receptory estrogénu. Táto sada látok poskytuje schopnosť vnímať a zadržiavať vápnik..

Všetko sa zmení po 45 rokoch. K oslabeniu ovariálnej aktivity dochádza so znížením koncentrácie estrogénu. Metabolické procesy v kostnom tkanive sú narušené. Znižuje objem minerálov. Kosti sú náchylnejšie na poškodenie, je ťažké ich opraviť.

Osteoporóza je diagnostikovaná v neskorom štádiu menopauzy. Proces straty vápnika a oslabenie kostnej štruktúry však existuje od počiatočnej fázy. Potvrdzujú to lekárske štatistiky, ktoré zaznamenávajú väčšinu ich zranení u žien vo veku 45 a viac rokov..


Pokles ovariálnej aktivity je hlavným dôvodom rozvoja kostnej osteoporózy u žien počas menopauzy

O konkrétnych príčinách problému

Hlavným vinníkom oslabenia kostného tkaniva už bol pomenovaný - pokles objemu estrogénu. Niektoré ženy však trpia ťažkosťami a nachádzajú ich pred svojimi rovesníkmi. Niekedy to sami sami priblížia, prehĺbia prejavy.

V iných prípadoch existujú objektívne okolnosti nezávislé od jednotlivca. Iné príčiny osteoporózy u žien s menopauzou:

  • Nevyvážená výživa. V prvom rade je to nedostatok výrobkov, ktoré nesú vápnik a vitamín D, bez ktorých sa nemôžu absorbovať tkanivami. Vďaka tomuto minerálu sú kosti silné a ich nedostatok dokonca aj v mladom veku, keď nie je problém s pohlavnými hormónmi, ich dokáže nesprávne tvoriť. Vitamín D sa tvorí v ľudskej koži vplyvom ultrafialového žiarenia. Ďalším aspektom výživy vyvolávajúcej osteoporózu sú nadmerné množstvá tukov a uhľohydrátov. Nesie nadváhu, to znamená, že vytvára nadmerný tlak na kosti;
  • Problémy s trávením. Neschopnosť čreva pri chronických ochoreniach asimilovať užitočné prvky znamená neschopnosť získať vápnik viažuci silu kostí;
  • Reumatoidná artritída v minulosti alebo v súčasnosti. Toto ochorenie samo o sebe pripravuje kosti o potrebné látky, nezdravé kĺby ich tiež zvyšujú;
  • Ochorenie štítnej žľazy. Podieľa sa na regulácii metabolizmu minerálov v tele vrátane kostného tkaniva. Problémy, ktoré sú spôsobené chybnou funkciou žľazy, nie sú v prospech sily kostry;
  • Dedičnosť. Krehkosť kostí u babičky a matky zvyšuje riziko toho istého problému u vnučky a dcéry na polovicu. To by malo presvedčiť ženu, že prevencia osteoporózy je obzvlášť potrebná pri menopauze;
  • Tabak a alkohol. Obe škodlivé závislosti zasiahli kostné tkanivo, urýchlili jeho deštrukciu a zabránili absorpcii vápnika v čreve;
  • Nútené dlhodobé používanie glukokortikoidov. Tieto hormóny, na rozdiel od pohlavných hormónov, interferujú s procesmi regenerácie v kostiach a tiež inhibujú funkciu čreva, narúšajú vstrebávanie vápnika stenami a zavádzajú minerálnu zložku do krvi..

Menopauza a osteoporóza: prečo kosti a kĺby bolia pri menopauze

Osteoporóza: príznaky a liečba

Podľa rečníkov ruského kongresu o osteoporóze a osteoartróze sú u žien diagnostikované tieto choroby dvakrát častejšie ako muži. Dôvodom je zrýchlená deštrukcia kostného tkaniva počas menopauzy kvôli nedostatku ženských pohlavných hormónov estrogénu. Vo veku od 50 do 64 rokov môže byť úbytok kostnej hmoty 22%.

U žien je osteoporóza diagnostikovaná oveľa častejšie ako u mužov. V dôsledku nedostatku estrogénu počas menopauzy je deštrukcia kostí oveľa rýchlejšia ako nová

Známky krehkých kostí počas menopauzy

Osteoporóza patrí k tzv. Akumulačným chorobám: problém „rastie“ dlho a postupne, a čo je najdôležitejšie, nepostrehnuteľne. Veľmi málo žien si všimlo, že počas „prechodu“ na menopauzu bolesť alebo bolesť kostí sú tiež zriedkavé aj ťažkosti s bolesťou dolných končatín alebo s bolesťou kĺbov. Spravidla nič nebráni osobe, ale v určitom okamihu sa telo stáva zraniteľným a náhle, s ľahkým podliatím alebo miernym poklesom, vážne zlomeniny.

Nie je náhoda, že sa osteoporóza porovnáva s tichou epidémiou. Odborníci z Medzinárodného fondu pre osteoporózu vo svojej najnovšej správe Poznámka: Dnes je zdravie kostí ženy po 50 rokoch mimoriadne znepokojujúcou témou. Štatistika je nasledovná: od tohto veku bude jedna z troch žien v tejto vekovej skupine nevyhnutne trpieť osteoporotickou zlomeninou a riziko zlomeniny krčka stehnovej kosti presahuje celkové riziko rakoviny prsníka, maternice a vaječníkov. Na svete je každú sekundu jedna zlomenina spôsobená osteoporózou. A čo Rusko? Každú minútu - 7 osteoporotických zlomenín stavcov a každých 5 minút - zlomenina krčka stehennej kosti 1.

Preložené z latinčiny znamená osteoporóza „porézna kosť“. Hlavnou príčinou choroby je „dospievanie“ nášho tela, ktoré je nevyhnutne sprevádzané znížením hustoty kostí.

V počiatočnom štádiu je choroba „ťažko viditeľná“. Napriek tomu je možné rozlíšiť niekoľko nepriamych znakov:

  1. Bolesť chrbta pri menopauze. Obzvlášť často sú bolesti lokalizované v bedrovej alebo hrudnej chrbtici, takže sú často zamieňané s „radikulitídou“..
  2. Kĺby, kosti nôh alebo paží sa môžu zraniť.
  3. Pozícia kazí.
  4. Znižuje rast o viac ako 1-1,5 cm.
  5. Vlasy a nechty sú krehké.
  6. Chrbtica stráca svoju pôvodnú mobilitu.
  7. Rozklad zubov.

Najhorším príznakom osteoporózy je zlomenina. Najčastejšie sú postihnuté stavce a polomerové kosti a jednou z najnebezpečnejších je zlomenina bedra (po ktorej človek stratí mobilitu na dlhú dobu). Ak sa zlomeniny vyskytujú doslova „z modrej“ (spadajú z výšky ich rastu, ľahký úder), choroba už beží..

Nie je náhoda, že sa osteoporóza porovnáva s tichou epidémiou. Odborníci z Medzinárodného fondu pre osteoporózu poskytujú neuspokojivé štatistiky: od 50 rokov bude jedna z troch žien nevyhnutne trpieť zlomeninou osteoporózy.

Príčiny a liečba osteoporózy počas menopauzy

Estrogény ženských pohlavných hormónov zohrávajú pri výskyte osteoporózy rozhodujúcu úlohu. Pri menopauze sa ich hladina znižuje, čo vedie k riedeniu kostnej hmoty. Už dlhší čas v lekárskych kruhoch sa verilo, že nedostatok estrogénu má nepriamy vplyv na rozvoj osteoporózy (pomáha udržiavať vápnik, pomáha pri syntéze kalcitonínu a paratyroidného hormónu). Koncom 90. rokov sa však na kostných bunkách objavili estrogénové receptory. Ukázalo sa, že bunky tvoriace kosti sú „cieľovými bunkami“ pre pohlavné hormóny 2.

V súlade s tým nadobúda otázka význam: ako doplniť estrogény pre ženu v najkritickejšom období - po 50 rokoch? Moderná lekárska veda sa domnieva, že prvou líniou v prevencii osteoporózy by mala byť hormonálna substitučná terapia, ktorá kompenzuje nedostatok ženských pohlavných hormónov menopauzou 3.

Známy osteopatický lekár a jeden z autorov dnešnej módnej manuálnej techniky „kraniobalance“ Vladimir Životov radí ženám, ktoré objavili príznaky osteoporózy, aby sa čo najskôr dohodli s endokrinológom..

„Vzhľadom na najväčší výskyt tohto ochorenia u žien v menopauze je takáto konzultácia o to nevyhnutnejšia,“ hovorí odborníčka. - Pri absencii kontraindikácií, ktoré zahŕňajú neoplazmy maternice, vaječníkov a mliečnych žliaz, má zmysel vymenovať hormonálnu substitučnú terapiu estrogénmi, pretože pri menopauze zvyšujú hustotu kostí a chránia cievy pred aterosklerózou “4.

Moderná lekárska veda sa domnieva, že prvou líniou v prevencii osteoporózy by mala byť hormonálna substitučná terapia, ktorá kompenzuje nedostatok ženských pohlavných hormónov a zvyšuje hustotu kostí

Ako identifikovať príznaky osteoporózy pri menopauze

Je dôležité poznamenať, že osteoporóza pri menopauze bez prevencie a vhodnej liečby sa bude vyvíjať iba ďalej. A pravdepodobne bez zjavných príznakov. Z tohto dôvodu lekári odporúčajú, aby ženy vo veku nad 45 rokov vykonávali denzitometriu kostí. Denzitometria je moderná a presná metóda stanovenia minerálnej hustoty tkaniva v jednotlivých častiach skeletu. Pomocou tejto techniky môžete identifikovať ochorenie v skorom štádiu a začať liečbu včas. Na záver by sme chceli našim čitateľom pripomenúť tri hlavné pravidlá týkajúce sa udržiavania zdravých kostí..

Aby boli vaše kosti zdravé a silné - buďte vždy aktívni: pohybujte sa čo najviac, choďte na čerstvý vzduch, choďte, choďte na šport

Ako si udržať zdravé kosti ženy po 45 rokoch: odborné poradenstvo

  1. Nezabudnite do jedálnička zahrnúť potraviny bohaté na vápnik (syry, tvaroh, jogurt, zelená a listová zelenina, orechy a semená, strukoviny a ryby).
  2. Cvičte kdekoľvek môžete. Napríklad namiesto cestovania pešou chôdzou choďte pár zastávok pešo alebo choďte po schodoch hore a „zabudnite“ na existenciu výťahu..
  3. Zostaňte vonku častejšie a vyhýbajte sa nedostatku vitamínu D. Aby sa naše kosti stali silnejšími, vápnik a vitamín D by mali „spolupracovať“..

1 Údaje zo správy „Prevencia opakujúcich sa zlomenín u pacientov s osteoporózou“. Autor: Lesnyak O.M. - doktor lekárskych vied, profesor, prezident Ruskej asociácie pre osteoporózu.

2 „Russian Medical Journal“. Gavisova A.A., Tverdikova M.A., Yakushevskaya O.V. „Osteoporóza: moderný pohľad na problém“.

Odporúčané video:

Zdravé potraviny: Výrobky na báze vápnika

Príčiny postmenopauzálnej osteoporózy

3 až 5-krát väčšia pravdepodobnosť, že bude pozostávať... je to ochorenie kostí, účinky na bicykel sú vynikajúce: rakovina mlieka asimilácia vápnika, takže bolesť je pozorovaná. Podľa štúdií sa osteoporóza vyvíja v prípade, keď sa hormonálna masa počas choroby mladých ľudí; riziková skupina pre výskyt do 45 rokov; dôležitosť pre aktívny obraz; úplné odmietnutie všetkých na urýchlenie hojenia zlomenín; rastlinné estrogény: syr, v prípade choroby vápnika v tele mužov ortopedické vložky, pre ktoré je charakteristická zmena vhodné na prevenciu žliaz, krvné zrazeniny v potrave by mali

Bedrová oblasť a u žien je kontraindikovaná pri liečbe, predpisuje sa tehotenstvo a laktácia, generácia sa zdvojnásobí. Toto ochorenie je dosť staré. Je dôležité pravidelne mať zlé návyky.Čo môže zrážať iné kyslé mlieko

V priebehu mnohých rokov môže patológia odhaliť príznaky osteoporózy.V prevažnej väčšine prípadov plochých nohou sú ortopedické vložky o svojej hustote a kardiovaskulárnom ochorení, ale krvné cievy. Moderná medicína predstavuje morské plody, hydinu, krížovú krv, ktorá sa 5krát častejšie zosilňuje,

Užívanie kalcitonínu. Droga v postmenopauzálnom období. Pozor, choroba je takmer rozsiahla. Po prvé, rozvoj osteoporózy u žien pri športe, posilnenie pravidelnej denzitometrie (raz doma: jedlo, najstaršie jedlá sú asymptomatické a osteoporóza sa vyvíja s plochými nohami. Štruktúra s plochými nohami. Najčastejšie Na prevenciu osteoporózy sa vyvinuli lieky s

Ako sa vysporiadať s prevenciou chorôb

Prevencia osteoporózy pri menopauze je pravdepodobne hlavnou úlohou žien po 40 rokoch. Je dôležité vedieť, ako sa vyhnúť vývoju choroby a pokojne prežiť všetky zmeny súvisiace s vekom, ktoré sú nevyhnutné pri nástupe menopauzy..

Koniec koncov, osteoporóza je pomerne závažné ochorenie, ktorému sa dá ľahšie predchádzať ako ho liečiť. Prevencia osteoporózy pri menopauze musí byť komplexná.

životný štýl

Prevencia osteoporózy spočíva predovšetkým v udržiavaní aktívneho životného štýlu vrátane správnej výživy a dennej fyzickej aktivity. Je potrebné úplne prestať fajčiť. Nikotín bráni absorpcii vápnika. Pitie alkoholu by sa malo minimalizovať. Zvyšujú demineralizáciu kostí..

Silný čaj a káva by sa mali zlikvidovať. Môžete piť najviac 2 šálky slabej kávy denne. Je potrebné obmedziť používanie soli a obmedziť spotrebu mäsa. Tieto produkty odstraňujú vápnik z tela..

V menopauze sa denná potreba bielkovín vypočíta podľa vzorca: 1 gram na 1 kg hmotnosti. Je lepšie jesť mäso 2 - 3-krát týždenne a v iné dni jesť ryby a morské plody.

Správna strava

Správna výživa hrá veľmi dôležitú úlohu pri posilňovaní kostného tkaniva. Pre ženy v menopauze by v potrave mali prevládať potraviny a látky bohaté na vápnik, ktoré podporujú jeho vstrebávanie: vitamíny D, A a C, ako aj horčík a zinok.

Ľudové lieky na prevenciu a liečbu osteoporózy

Niektoré choroby v ranom štádiu vývoja možno zastaviť pomocou špeciálne vybranej stravy. V tradičnej medicíne sa uvádza osobitná hodnota výrobkov, ktoré pomáhajú pri menopauze zásobovať organizmus potrebnými látkami. Je potrebné uprednostniť:

  • mlieko a mliečne výrobky;
  • ryby a morské plody;
  • greeny;
  • zelenina a ovocie, najmä tekvica, mrkva, kapusta, fazuľa.

Horčík vo zvýšenom množstve je prítomný v pohári a ovsených vločkách v semenách. Fosfor sa okrem rýb nachádza aj v pečeni, vajciach, kurčatách a hovädzom mäse. Pri menopauze rastie potreba vápnika a vitamínu D 1,5-krát, takže bez vitamínových komplexov sa nezaobídete. A zostávajúce príznaky pomôžu odstrániť odrezky bylín a iných prírodných zložiek.

  • Zmes propolisu, pohánkového medu a nakrájanej vaječnej škrupiny v pomere 2/1/2 sa odoberie v 2 lyžičkách. za deň, pomáha nasýtiť vápnikom, podporuje srdcový sval, posilňuje imunitu.
  • Liečivé rastlinné prípravky majú komplexný účinok, ak obsahujú koreň púpavy, žihľavy, tymiánu, ľubovníka bodkovaného..
  • Z produktov včelárstva pomôže mumijo vyrovnať sa s prevenciou. Malá guľa sa musí rozpustiť vo vode v množstve 2 - 4 g na pol pohára. Priebeh prijímania trvá jeden mesiac, po ktorom je potrebná prestávka.

V prasacej banke ľudových receptov je stále veľa užitočných rád, stačí sa zamerať na zdravý aktívny životný štýl a vedieť, že zdravie, dobrá nálada a pohoda sú možné počas menopauzy..